何炅(左)與李佳琦連線錄制綜藝節(jié)目。

長(zhǎng)時(shí)間宅在家里，面對(duì)各種渠道撲面而來(lái)的消息，你是否感到無(wú)措、焦慮、不安甚至失眠?怎樣緩解和消除不良情緒?專家認(rèn)為，久宅在家，也要讓自己奮發(fā)起來(lái)，讓居家生活變得精致、有趣。近日，多檔“云錄制”的綜藝節(jié)目中，嘉賓們分享了自己的“宅生活”，觀眾從中可以汲取積極的宅家生活理念——只要愿意發(fā)現(xiàn)、敢于嘗試，一套睡衣的生活也能很充實(shí)。正如何炅在節(jié)目中所說(shuō)，“生活應(yīng)該充滿希望，興致勃勃”。

居家“儀式感”：

外在面貌改變內(nèi)心情緒

“買好了新年戰(zhàn)袍，卻靠一套睡衣過(guò)冬。”這是過(guò)去兩個(gè)月大多數(shù)人的真實(shí)寫照。事實(shí)上，大家都需要從宅居懶散生活中重新奮發(fā)起來(lái)，這要從喚醒居家“儀式感”開(kāi)始。

近日，廣醫(yī)附屬腦科醫(yī)院社區(qū)精神科主任、心理危機(jī)干預(yù)中心主任周亮指出，“外在的面貌可以改變內(nèi)心的情緒。有一些儀式化的行動(dòng)可以改變精神狀態(tài)”，他建議大家改變“早上不洗臉、一周不洗頭、天天穿睡衣”的狀態(tài)，即使宅家也化妝、穿戴整齊。

在前晚播出的《嘿!你在干嘛呢》中，網(wǎng)絡(luò)主播李佳琦演示了全套化妝流程，一絲不茍的步驟讓人重拾久違的儀式感。“美妝博主”歐陽(yáng)娜娜則用視頻連線的方式，指導(dǎo)李維嘉的媽媽化妝，“先畫眉毛，這是靈魂;然后是腮紅、畫口紅”。

節(jié)目中，李佳琦媽媽表示宅家期間一直在跟兒子學(xué)習(xí)化妝和護(hù)膚，李維嘉則直接演示幫媽媽化妝的過(guò)程，母子關(guān)系更是打動(dòng)觀眾，“我也在想，自己怎么就沒(méi)想過(guò)給媽媽化妝呢。”“中年的理想是維嘉媽媽，心態(tài)好、愛(ài)旅游、跳廣場(chǎng)舞”。

同樣想給居家生活帶來(lái)變化的還有海濤，他在節(jié)目中展示在家“拍大片”的技巧，巧用薯片袋、橙子、洗衣機(jī)……網(wǎng)友表示“學(xué)起來(lái)”之余，也忍不住吐槽“看來(lái)藝術(shù)大片背后是你看不懂的‘姿勢(shì)’”。

緩解焦慮：

一起做運(yùn)動(dòng)、交“美食作業(yè)”

如何讓情緒遠(yuǎn)離“病毒”?專家認(rèn)為，每天保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，此外“每天接受與疫情相關(guān)的信息總量，不超過(guò)接收信息總量的40%”，換句話說(shuō)，應(yīng)該給自己找點(diǎn)事情做，這樣可能會(huì)有助于緩解焦慮的情緒。

對(duì)于專家建議的“找點(diǎn)事情做”，很多人選擇了在家運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)免疫力，而且可以甩掉宅家后“月半”的體重。李佳琦在節(jié)目中秀出自己的健身裝備，杜海濤的媽媽示范了適合父母在家做的運(yùn)動(dòng)。節(jié)目中，杜海濤跟劉昊然隔空比試舉凳下蹲，此外杜海濤還曾跟黃子韜比拼平板支撐。

在這個(gè)大伙云參與“廚藝大師”的時(shí)期，倪妮用一段vlog展示了自己的烘焙體驗(yàn)。而何炅推出了自制甜品雙皮奶。不過(guò)，雙皮奶的制作過(guò)程有點(diǎn)曲折，何炅通過(guò)微博分享自己的感受，“煮容易沸的食物(比如牛奶)一定不能離人!大家吸取小何的教訓(xùn)，安全第一!”

在公益直播節(jié)目《好好吃飯》里，林永健制作炒土豆絲、西紅柿炒雞蛋、清蒸魚，孫藝洲則為大家煲了一鍋暖心可口的清肺排毒湯。

藝人們通過(guò)綜藝跟大家分享自己的廚藝，觀眾們則通過(guò)社交網(wǎng)站交出“美食作業(yè)”，“生活需要一點(diǎn)甜，所以我很認(rèn)真地抄錄下雙皮奶的制作方法，明天就嘗試”。

好好生活，等待春暖花開(kāi)

相比于以往的常規(guī)綜藝節(jié)目，“云綜藝”顯得頗為“簡(jiǎn)陋”，藝人嘉賓通常都是素顏出鏡，但正是這種相對(duì)簡(jiǎn)陋、單調(diào)的制作和素顏的藝人，拉近了跟觀眾的距離，讓觀眾感受到“這是跟你我一樣的宅生活”。

還有觀眾被節(jié)目里袁姍姍展現(xiàn)的湖北人民抗“疫”日常“暖到了”。為了陪伴家人，袁姍姍選擇一直留在襄陽(yáng)，她為大家展示360度無(wú)死角防護(hù)、筆觸式按電梯等防疫技巧。她表示：“偶爾隔空買菜，學(xué)習(xí)一下如何做狗糧，帶著父母運(yùn)動(dòng)。非常時(shí)期，我們也要努力生活，一起等待春暖花開(kāi)美好的日子到來(lái)。”

袁姍姍積極樂(lè)觀的狀態(tài)令不少觀眾表示備受鼓舞，“防疫小能手棒棒噠，讓我們一起好好生活，等待春暖花開(kāi)”。(文/廣州日?qǐng)?bào)全媒體記者 莫斯其格)

關(guān)鍵詞： 云綜藝 積極生活態(tài)度