春天是陽(yáng)氣升發(fā)的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候，最關(guān)鍵的就是提高身體的陽(yáng)氣。那么不得不提的一件事情就是，背部的養(yǎng)生。

因?yàn)殛?yáng)氣升發(fā)，腰部會(huì)順勢(shì)向背部升騰。而后背連通著人體的五臟六腑，如果忽略了背部，就可能出現(xiàn)氣血不足、中風(fēng)等現(xiàn)象。再者，背部有一條很重要的經(jīng)脈，叫做督脈，是人體重要的陽(yáng)脈，如果背部出現(xiàn)問(wèn)題，那么就會(huì)影響身體的陽(yáng)氣。

所以保養(yǎng)好背部，是一件很重要的事情。

今天就來(lái)詳細(xì)介紹我們的背部。

背部的奧秘

1、穴位和經(jīng)絡(luò)

背部有著身體陽(yáng)氣的總開(kāi)關(guān)，原因在于，背部有一條很重要的經(jīng)絡(luò)，叫做督脈，是身體陽(yáng)脈之海，這個(gè)督脈就在脊椎上。

2、背部反射區(qū)。

背部有著五臟六腑的反射區(qū)，被稱為是人體年輕的第二道生命線，所以古人就稱：“背部、五臟之附也。

3、背部有膀胱經(jīng)

人體有12經(jīng)，其中最大的排毒經(jīng)脈就是膀胱經(jīng)，位于脊椎的兩側(cè)，負(fù)責(zé)人體內(nèi)70%的代謝廢物和毒素的排出，所以背部是很重要的。

背部的保養(yǎng)

1、曬太陽(yáng)

冬春季節(jié)，最適合的就是曬太陽(yáng)了。冬季陽(yáng)氣內(nèi)斂，能通過(guò)曬太陽(yáng)等形式來(lái)增加陽(yáng)氣。春天陽(yáng)氣升發(fā)，太陽(yáng)積蓄能量，這個(gè)時(shí)候曬太陽(yáng)能調(diào)動(dòng)身體的陽(yáng)氣。

雖說(shuō)冬春季節(jié)的太陽(yáng)不是很火辣，但是還是要注意的，冬天陽(yáng)光很少的時(shí)候，就選擇中午的時(shí)間段;春天陽(yáng)光比較大的時(shí)候，就選擇早上8-9點(diǎn)的陽(yáng)光、或者下午3點(diǎn)左右的太陽(yáng)。以陽(yáng)補(bǔ)陽(yáng)，也是很不錯(cuò)的噢。

2、滾背部

在地板上墊個(gè)墊子，或者選擇比較軟的床，然后躺下，雙腿彎曲貼近小腹，雙手抱膝，重心落在背部，，前后搖動(dòng)，反復(fù)滾3-5分鐘，滾到北部微微發(fā)熱的時(shí)候，陽(yáng)氣就會(huì)自然得發(fā)生了。最好就是選擇早上滾一滾。

3、夾脊背

夾脊背，最關(guān)鍵就是刺激督脈和膀胱經(jīng)。

雙手交叉向后，掌心外翻，向外，上半身外拱，感覺(jué)到后背很緊，也有一點(diǎn)疼，堅(jiān)持一會(huì)兒，然后放松，這種瞬間的緊張和放松，可以激活候備瘀滯的陽(yáng)氣，美食動(dòng)一動(dòng)，能夠提升自己的陽(yáng)氣，精神每一天。

4、艾灸

艾灸是很常用到的是個(gè)輔助養(yǎng)生的工具。如果太陽(yáng)被叫做天之陽(yáng)，那么艾灸被稱為地之陽(yáng)。

艾灸補(bǔ)陽(yáng)同樣是不容小覷的。

因?yàn)榘荼緛?lái)就屬于陽(yáng)性的東西，還有在燃燒之后，陽(yáng)性更足。

艾灸后背更有壯腰骨、活經(jīng)絡(luò)、行氣血、平陰陽(yáng)等功效。

艾灸背部主要選擇的是命門穴、大椎穴、風(fēng)門穴、身柱穴4個(gè)穴位

【命門穴】

命門的意思就是生命的門戶，就是人的根本，這個(gè)穴位是不錯(cuò)的護(hù)陽(yáng)穴位。

取穴方法：命門穴就在肚臍的正后面。脊柱的位置。

【身柱穴】

身柱穴是身體的擎天柱，受熱會(huì)促使穴內(nèi)的氣血運(yùn)轉(zhuǎn)，保健身體。

取穴方法：位于第三胸椎棘突下凹陷中，約與肩胛岡高點(diǎn)相持平

【風(fēng)門穴】

風(fēng)邪入體，這個(gè)部位是能很好地報(bào)關(guān)邪氣入侵的。

取穴方法：風(fēng)門穴位于人體的背部，在大椎下的第2個(gè)凹洼(第2胸椎與第3胸椎間)的中心，旁開(kāi)1.5寸(或左右各2厘米左右之處)。

【大椎穴】

大椎穴是身體陽(yáng)氣的開(kāi)關(guān)，是一個(gè)補(bǔ)陽(yáng)的大穴。

取穴方法：低頭之后，頸椎最高點(diǎn)的正下方，就是大椎穴。

從下往上灸，每個(gè)艾灸5-10分鐘。

需要注意艾灸之后不要馬上洗澡

需要注意保暖。

總結(jié)

春季陽(yáng)氣升發(fā)，腰部向背部升騰，所以這個(gè)時(shí)候需要注意。

背部的重要，是因?yàn)?，背部有重要的督脈、頸椎和反射區(qū)。

背部養(yǎng)生，可以通過(guò)曬太陽(yáng)、滾背部、擠背部、艾灸后背四穴來(lái)達(dá)到保健的目的。

關(guān)鍵詞： 春天養(yǎng)背 背部 通經(jīng)絡(luò)