手機(jī)是人們?nèi)粘Ｉ钪须x不開(kāi)的一位伙伴，不管是學(xué)習(xí)工作還是日常生活，都離不開(kāi)手機(jī)。生活中很多人都有睡前玩手機(jī)的習(xí)慣，這樣做既會(huì)影響睡眠，還會(huì)傷害眼睛，讓人視力下降，有這種習(xí)慣的人要趕緊改正。如果睡前非得看手機(jī)，就得把以下這幾件事做好，把對(duì)眼睛的傷害減到較小。

睡前玩手機(jī)要注意哪些事呢?

1、不要關(guān)著燈看手機(jī)

想要保護(hù)好眼睛，睡前千萬(wàn)不要玩手機(jī)，尤其是不要關(guān)著燈看手機(jī)，這樣屏幕特別亮，對(duì)于眼睛是一種刺激，會(huì)讓眼睛疲勞，還會(huì)讓視力下降。如果有看手機(jī)的必要，要把燈開(kāi)開(kāi)，這樣外界環(huán)境和屏幕的亮度不會(huì)有一個(gè)明顯的對(duì)比，能夠降低屏幕對(duì)眼睛的刺激。

2、把手機(jī)調(diào)暗一些

有些人看手機(jī)的時(shí)候習(xí)慣把屏幕調(diào)到較亮，除非是外界光線非常強(qiáng)的時(shí)候，不然應(yīng)該盡量的把手機(jī)調(diào)暗一些。很多手機(jī)都有夜間模式，在晚上看手機(jī)的時(shí)候就得把夜間模式開(kāi)開(kāi)，雖然剛開(kāi)始的時(shí)候有些不適應(yīng)，但是這種模式對(duì)于眼睛有好處。有些手機(jī)有護(hù)眼模式，看起來(lái)比正常模式下要黃一些，這樣能夠減少手機(jī)屏幕對(duì)眼睛的刺激，能夠?qū)ρ劬ζ鸬揭欢ǖ谋Ｗo(hù)作用。

3、不要躺著玩手機(jī)

有些人習(xí)慣在晚上睡前躺在床上玩會(huì)兒手機(jī)，這樣的習(xí)慣要盡快改正。如果出現(xiàn)了非要看手機(jī)的理由，就得來(lái)到客廳把燈打開(kāi)坐著玩手機(jī)，不要躺著玩手機(jī)。如果經(jīng)常躺著玩手機(jī)，會(huì)導(dǎo)致左右眼視力出現(xiàn)差別，會(huì)讓左眼視力和右眼視力一個(gè)高一個(gè)低。為了避免這種情況發(fā)生，一定要端坐著看手機(jī)。

4、不要看太久

很多人在睡前看手機(jī)，一看就是幾個(gè)小時(shí)，不僅會(huì)影響到人的睡眠，而且對(duì)于眼睛的傷害非常大。千萬(wàn)不要再睡前看綜藝節(jié)目或者看電視劇，總之只要是娛樂(lè)的方面，就一定會(huì)讓人流連忘返。如果是出于工作的原因看手機(jī)，再解決完問(wèn)題以后就得把手機(jī)放起來(lái)，千萬(wàn)不要打開(kāi)各種各樣的APP，讓自己的精力耗費(fèi)在上面。要控制好時(shí)間，不要看太久。

手機(jī)能夠給人帶來(lái)很多快樂(lè)，但是千萬(wàn)不要把自己的快樂(lè)建立在看手機(jī)這方面。以上便是睡前看手機(jī)減少對(duì)眼睛傷害的方法，但是想要保護(hù)好眼睛，較好的方式就是不看手機(jī)。

關(guān)鍵詞： 玩手機(jī) 不傷眼睛