消夏飲食這樣吃：盡量清淡多吃水果蔬菜不過度吃冷飲

2020-06-11 10:31:13來源：人民網(wǎng)

6月以來，北方炙烤，華北、黃淮等地高溫不退。面對(duì)高溫天氣，我們應(yīng)該如何做好健康防護(hù)呢?戶外活動(dòng)避開最高溫時(shí)段根據(jù)高溫天氣調(diào)整作息時(shí)間

6月以來，北方“炙烤”，華北、黃淮等地高溫不退。面對(duì)高溫天氣，我們應(yīng)該如何做好健康防護(hù)呢?

戶外活動(dòng)避開最高溫時(shí)段

根據(jù)高溫天氣調(diào)整作息時(shí)間，避開一天中氣溫的最高時(shí)間段進(jìn)行戶外活動(dòng)。外出時(shí)采取必要的防曬措施，盡量戴太陽(yáng)鏡、遮陽(yáng)帽或使用遮陽(yáng)傘，穿著透氣、散熱的棉、麻等面料衣服。

飲食清淡

少食高油脂食物，飲食盡量清淡，不易消化的食物會(huì)給身體帶來額外的負(fù)擔(dān)。但要注意，高溫環(huán)境下人體更需要攝取足夠熱量，應(yīng)保證足夠的蛋白質(zhì)攝入量。此外，可多吃水果蔬菜。不宜過度吃冷飲。

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